Pemudik-Bersepeda-Motor
Pemudik-Bersepeda-Motor

Perjalanan mudik oleh masyarakat Indonesia lebih sering dilakukan dengan kendaraan pribadi ketimbang transportasi umum. Kelayakan kendaraan, seperti mobil dan sepeda motor, sangat wajib dilakukan sebelum hari H. Memastikan mesin, rem, kaki-kaki, ban, kelistrikan, dan wiper harus diperiksa secara detail. Bila perlu bawalah ke tempat servis resmi sesuai merk kendaraan Anda.

Kalau kesemua hal tersebut sudah dilakukan, persiapan lainnya adalah kondisi badan si pengendara. Menempuh perjalanan melintasi kota, bahkan pulau tak pelak akan menguras banyak tenaga.  Diperlukan kondisi fisik yang prima untuk dapat berkonsentrasi pada jalanan. Makanya Anda perlu mengetahui 9 tips mudik agar tidak cepat lelah berikut ini:

1. Tidur yang Cukup

Ketahui 9 Tips Mudik Agar Tidak Cepat Lelah
Ilustrasi-Tudr-Yang-Cukup

Usahakan tidur 10-45 menit sebelum mudik dan jangan langsung mengemudi setelah sahur. Kondisi tubuh di waktu ini belum 100% sadar, artinya masih ada peralihan dari bangun tidur. Sebaiknya tunggu setelah dirasa badan benar-benar dalam kondisi siap untuk mengendarai.

2. Hindari Karbohidrat Terlalu Banyak

Efek dari mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak akan membuat Anda cepat mengantuk. Jadi sewaktu sahur hindarilah makanan yang banyak mengandung karbohidrat, begitu pula dengan yang berlemak. Lebih tepat bila Anda mengonsumsi kafein seperti pada kopi dan air putih untuk menjaga kesegaran tubuh.

Ini dia jenis makanan yang tepat sebelum dan selama mudik:

Roti

Selain mudah didapat dan harganya yang terjangkau, roti kaya akan karbohidrat kompleks dan berserat tinggi. Jadi Anda tidak akan cepat lesu dan mengantuk ketika mengkonsumsinya dibanding dengan nasi.

Pisang

Ketahui 9 Tips Mudik Agar Tidak Cepat Lelah
Pisang

Pisang banyak mengandung sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Inilah makanan sehat yang akan cepat memperbaiki stamina Anda. Kadar glukosa dalam darah Anda akan bertambah dan bertahan sehingga dapat memberikan sumber energi yang stabil dalam jangka waktu yang lama.

Cokelat

Ketahui 9 Tips Mudik Agar Tidak Cepat Lelah
Cokelat

Makanan manis ini mengandung flavonoid yang baik untuk melancarkan sirkulasi darah ke jantung dan otak. Kokoanya merupakan sumber magnesium yang dapat membantu pembentukkan tulang dan untuk relaksasi otot. Kandungan antioksidannya juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sawi

Ketahui 9 Tips Mudik Agar Tidak Cepat Lelah
Masakan-Sawi

Kandungan serat pada sawi yang tinggi membuat Anda cepat kenyang, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan. Selain itu sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin A,C dan K, kalsium, asam folat, dan antioksidan.

3. Mulailah Perjalanan Lebih Awal

Lebih cepat lebih baik. Ungkapan tersebut sepertinya juga tepat untuk diterapkan pada mudik Anda. Semakin awal Anda memulai perjalanan, akan semakin cepat pula Anda sampai di tempat tujuan. Selain jalannya masih cenderung sepi, kondisi tubuh di pagi hari masih segar, jadi Anda tidak cepat lapar, lelah, dan mengantuk.

4. Tetap Fit dengan Olahraga

Senam-Ringan
Senam-Ringan

Berpuasa bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga sama sekali, hanya mengurangi gerakan yang dapat menguras banyak tenaga dan membuat cepat haus. Lakukan senam ringan atau yoga. Dengan berolahraga, tubuh Anda akan tetap fit sampai hari keberangkatan.

5. Istirahat Setiap 2 Jam atau 240 km

Jangan memaksa ingin cepat sampai lalu Anda terus mengendarai dalam waktu yang lama. Beristirahatlah setiap 2 jam atau sampai jarak 240 km. Keluar dari kendaraan sejenak dan lakukan peregangan otot, tidur di tempat peristirahatan bila memang benar-benar lelah, dan perbanyak minum air putih.

6. Hindari Mendengarkan Musik dengan Beat yang Berulang (monoton)

Mendengarkan-Musik-di-Dalam-Mobil
Mendengarkan-Musik-di-Dalam-Mobil

Alunan musik yang berulang cenderung membosankan dan bila bosan Anda akan cepat mengantuk. Isi gadget Anda dengan musik yang menyenangkan sesuai selera Anda.

7. Lindungi Diri dari Sinar Matahari

Waspada terhadap sinar matahari, karena sinar matahari dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat mengganggu kemampuan mengemudi. Untuk pengemudi motor, kenakan pakaian lengkap disertai kacamata hitam agar tidak silau. Sedang pengemudi mobil bisa membuka visor (penutup yang ada di baris depan) untuk menghalangi sinar matahari mengenai penglihatan Anda.

8. Sediakan Pengemudi Cadangan

Bila memungkinkan, sediakan pengemudi cadangan untuk menggantikan Anda. Sebab pada dasarnya manusia hanya mampu bertahan menyetir maksimal 12 jam.

9. Sopan dan Sabar dalam Berkendara

Sebagai fasilitas umum, jalanan tentu saja dipakai oleh semua orang. Masing-masing ingin cepat, sehingga emosi cepat tersulut. Selalu bersikap sopan dan sopan dalam berkendara juga penting dilakukan untuk menghemat energi. Marah-marah hanya akan membuat Anda cepat lelah.

Selamat menjalani 9 tips mudik agar tidak cepat lelah tadi. Untuk mendukung kebutuhan Anda selama mudik, kami juga menyertakan promo rumah makan dan promo penginapan. Ini dia link nya http://www.pricearea.com/promo/terbaru/makanan-dan-minuman/, http://www.pricearea.com/promo/terbaru/tour-dan-travel/hotel/. Semoga lancar dan selamat sampai tujuan Anda untuk bertemu dengan keluarga dan merayakan hari kemenangan bersama.

Comments

comments